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HIIT是一种高强度间接性训练,训练的强度比较大,而且对于人体的刺激也比较好,所以比有氧运动的减脂效果会更加明显。同时还会刺激身体启动后燃效应的机制,也就是运动后的过氧消耗(EPOC),这种的消耗主要是以脂肪为主,它会在你运动停止之后,也能继续消耗一定的热量。